Résultats surprenants...
la video est disponible pendant 7 jours ici
voilà les 10 trucs!
Tous sont les résultats de la recherche médicale, tests et analyses à l'appui!
1) Ne pas sauter de repas parce que le cerveau réagit à ce manque en envoyant des signaux qui nous poussent à manger des aliments riches pour compenser le manque....
2) Reduire la taille de l'assiette ( permet de réduire de 30% la quantitée mangée)
3) Compter les calories (parfois certains aliments semblent peu caloriques alors qu'ils le sont: exemple des fruits...)
4) Ne pas dire que le problème vient de son organisme, qui brûle peu de calories, le problème vient du fait que l'on mange trop
5)Manger plus de protéines, surtout au petit déjeuner ( jambon, oeufs, haricots rouges...), elles permettent de se sentir rassasié plus longtemps!
6)Manger de la soupe!!! si l'on mange exactement la même chose mais mixé en soupe, il se passe beaucoup plus de temps avant que l'on ait faim! ça peut paraitre etrange mais en fait si l'on mange normalement, l'eau que l'on boit permet d'eliminer rapidement les aliments de l'estomac, qui se reveille rapidement pour qu'on le re-remplisse...la soupe, epaisse, ne passe pas rapidement de l'estomac à l'intestin, la sensation de faim met beaucoup plus de temps a apparaitre!
7)Plus on a le choix, plus on mange! il vaut mieux donc eviter à tout prix les buffets...
8)Privilégier les produits laitiers peu gras, le calcium qu'ils contiennent permet à l'organisme d'éliminer beaucoup plus de gras lors de la digestion!
9)Après avoir fait de l'exercice, l'organisme continue de bruler des graisses pendant 24 heures...!
ça s'explique par le fait que les muscles ont besoin de glycogène et comme l'organisme en manque il puise dans les graisses pour en refabriquer. ( pas de glucose dispo immédiatement donc mécanisme de Cétose pour transformer les graisses en sucre !!)
10)Bougez! juste en faisant un peu plus d'exercice, en gardant la même alimentation, on augmente la dépense énergétique et on maigrit donc...Simple isn't it??
Voila maintenant à vous de jouer! ;-)
C'est exactement ça! C'est ce que j'apprends à mes cours! Il y avait aussi une super émission E=m6 il n'y a pas très longtemps sur ce sujet.
RépondreSupprimer